如何预防痔疮？

俗话说“十人九痔”，痔疮是现代人生活中一个比较令人头疼的话题，对于发病机理，现在医学界也是众说纷纭，而且也出现了术后反复的现象，所以，今天我们就借此话题，结合自身的经验，来好好说说，如何有效的预防痔疮的形成。

 

如何预防痔疮？

 

1、避免长时间的站立或久坐：相信这点很多朋友都有切身体会，因为长时间的单一活动方式，会造成血液的流动不畅，导致血管充血加重，形成痔疮，一般坐立时间不宜超过40分钟，动静结合才易避免痔疮的形成。

 

2、避免刺激性食物的摄入：这里主要是指辛辣、酗酒等不良的饮食习惯。辛辣的食物容易导致直肠粘膜充血，造成排便时肛门有灼烧感，容易引起静脉曲张，然后导致痔疮的形成，过度的饮酒也会影响人体内脏器官的正常运转，降低人体免疫力，麻痹神经。

 

3、加强体育锻炼，生命在于运动：适当的体育锻炼，能增强人体的免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢的加速运转，不易使人体积累毒素和垃圾，同样，也就会减少由于静脉曲张而引起的痔疮。常做提肛运动，肛门缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。

 

4、多食瓜果蔬菜，保持大便通畅：便秘是诱发痔疮的一个重要因素，所以，在日常的饮食中，我们要多注意对于蔬菜瓜果的摄入，增加膳食纤维的摄入量，可以增加肠道的蠕动，保持大便的通常，可以减少痔疮的发生。

 

5、养成定时排便的习惯：这对于预防痔疮的发生，有着重要的作用。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

 

6、注意保暖：在秋冬季节，天干气躁，人的血液循环变慢，也是比较容易引起痔疮的一个重要因素，所以需要大家及时保暖，促进血液循环，提高新陈代谢的运转效率，减少痔疮的发生。

 

医生提醒：广大朋友一定要树立科学的肛肠病防治意识，一旦出现肛周不适，有类似 痔疮的症状，要尽快到专业肛肠医院进行检查就诊，把痔疮带来的痛苦缩到小。