腹胀该怎么有效的预防？

　　在我们的日常生活中总会遇到许多类型的疾病，就如腹胀，这种疾病是我们生活中很是常见的疾病，产生的多数都与消化不良有关，或许是没有健康的饮食习惯，从而致使腹胀的产生。那么为了减少这种疾病的再次生，生活中我们该怎样有效的预防呢？

 

　　腹胀该怎么有效的预防呢？
 

 

　　1、在日常的生活中一定要少吃易在肠胃部产生气体的食物，如土豆、红薯、面食、糖等食物，都易在肠胃部制造气体，较后导致腹胀。

 

　　2、养成良好进食习惯，改变狼吞虎咽的习惯，因进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

 

　　3、防止不良情绪的产生，如　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸。

 

　　4、增强体质、适度补充纤维食物，注意锻炼身体，注意劳逸结合，每天坚持适量室外运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。 高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后，多进食富含维生素的新鲜蔬果。

 

　　5、预防胃肠道疾患，对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。

 

　　温馨提醒：一旦出现腹胀问题，不要抱着侥幸心理觉得疾病会自己好，应该要及时到专业肛肠医院做检查，然后才能选择正确的治疗方式，达到治疗效果。