怎样预防便秘？

　　便秘也是现在社会生活中比较常见的疾病，因为据了解现在已经有很多人都出现过便秘的现象，出现便秘，影响身心健康，危害很大。有许多肛肠疾病，例如：痔疮、肛裂等也可能因为长期便秘而引发。

 

　　怎样预防便秘？

 

　　1、要养成良好的饮食习惯：合理科学的饮食是预防便秘比较关键的因素，在平时要多喝水，多摄入富含纤维素的食物，如瓜果蔬菜，一些辛辣刺激性食物要少点食用。

 

　　2、养成良好的排便习惯：平常要养成定时排便习惯，不要在大便时玩手机、抽烟等，不要长时间蹲厕。

 

　　3、要加强体育锻炼：增加体育锻炼有助于肠道蠕动，可以提高自身免疫力能够增加体质。

 

　　4、作息时间要有规律：大便也是受人体的生物钟的支配，养成良好的作息规律，早睡早起也对便秘有很好的预防治疗作用。

 

　　5、水分的补充：水是生命之源，所以及时补水是非常重要的，每天需要喝7—8杯白开水，患者每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，有助于肠道的蠕动，对于预防便秘起到积极的作用。

 

　　温馨提醒：平时还要合理的搭配饮食习惯，当有便意时千万不要强忍着不便，憋便对人体造成的危害是很大的，尤其女性朋友们。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可自行诊治。